Stack bort till gymmet förut, hade bokat mig på body pump idag. Detta är gruppträning med en intruktör och bra musik. Man tränar igenom hela kroppen med stång och vikter. Passet varar en timma.
Har inte tränat på drygt en vecka eftersom jag har varit förkyld igen. Är bra nu och var sugen på att komma igång med träningen. Vi började med uppvärmningen och där har man ingen större belastning på och det kändes som vanligt.
Därefter är det dax för ben, en stor muskelgrupp där man kan lägga på mycket vikt på stången om man är vältränad, vilket jag tycker att jag är nu. Laddade stången med 15 kg på varje sida som jag brukar ha och vi började köra. Övningen går ut på att man skall stå med fötterna höftbrett isär, stången på axlarna, därefter ska man i olika hastighet böja sig ner, ungefär så långt ner som när man sätter sig på en stol, överlivet får bara vara lätt framåtlutat, axlarna tillbakadragna och magen spänd. Man ska puta långt bak med ändan och knäna skall hålla sig bakom tårna, fattar ni. Pröva detta utan stång, det känns. Det är benen som jobbar. Detta håller man på med ganska länge och det svider rejält i låren.
Man kör 4 omgångar med 5 sekunders vila emellan. Redan efter första omgången började låren svida och benen darra. Mitt i andra omgången höll jag på och börja grina. I tredje omgången höll jag på att kräkas. Mitt i fjärde omgången satte jag mig på bänken och surade.
Resten av passet skakade knäna så det skallrade och alla övningarna var jobbiga. Jag blir så sur, varför ska man behöva tappa så mycket på en vecka:(((
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
11 kommentarer:
Män är så klena, sorry.
Jag ska ta med dig dit nån gång du, så ska vi allt se!!!
Du kanske håller på att bli gammel du me. Då tappar man fortare formen. Så är de me gamla hästar i alla fall ;-)
Hmm, kommer väl bli fullt med såna här kommetarer om ålder å män.
Har jag inte sagt åt dig att ta det lugnt efter förkylningen? Sitta och sura vuxna karln,haha...Typiskt. BM :)
Hej Janne. Det krävs att vara vältränad förståss. Blir mycket springa av i din tävlingsgren. Nu har du allt bjussat på en gratis chans för tjejerna att retas. Så jag låter väl bli. Jag har sprungit idag med min hund. Blev inspirerad av dig så han har fått gå balansgång på omkullfallna träd. Tog med lite extra gott att locka med. Tror han tyckte detta var roligt. Han blev trött av detta arbetet. Bra för honom.
Jonas H
Hej Jonas
Ja de va korkat av mig å skriva så, insåg det ganska snart:). Men surtanterna behöver få retas ibland, det håller igång dom:)). Du ser, det finns mycket saker man kan aktivera hunden med på en vanlig promenad. Lite tankearbete gör gott för dom. Detta stärker ju kontakten mellen er, och det är bra i ditt arbete med hans beteende. Roligt att du testar och får märker bra resultat. Janne
Går fort utför när man hoppar över några pass. Tränade karate förut men fick lägga ner det för jag hann inte träna så ofta när hästantalet ökade så jag höll på att spy och dö varenda träning och hade träningsvärk i dagar efteråt, sedan blev man som du säger förbannad för det var ju bara för ett kort tag sedan som man orkade så mycket mer så det gick ju inte att ta det lugnt ;). Hälsningar Lena
Bry dig inte Janne. Tanterna är avis för att de inte är lika duktiga som du är med träningen. Kämpa på :o))
Tack Anette, bra sagt. Att jag inte kom på de, hmmm.
Tycker att du ska stärka dig med lite, eller mycket, päronkonjak i helgen. Det är inte säkert att träningen går bättre, men det blir i alla fall roligare... M
Skicka en kommentar